CVIČENÍ S VYUŽITÍM DNS

Dynamická Neuromuskulární Stabilizace

Koncept DNS Prof. Pavla Koláře

Ukázkové hodiny ZDARMA středa 7. 1. 2026 v 17,30hod., pátek 9. 1. 2026 v 17,00hod.
Ukázky v jiném čase, individuální, pro manželské páry, pro pracovní kolektivy dle domluvy.

CO TO JE DNS?

DYNAMICKÁ NEUROMUSKULÁRNÍ STABILIZACE / dle Prof. PAVLA KOLÁŘE

Cvičení DNS je koncept cvičení, který se zaměřuje na obnovu a učení správné trupové stabilizace pohybového aparátu. Cílem je  naučit se správné nastavení středu těla, brániční dýchání a následné posilování hlubokých stabilizačních svalů.

Při terapii dochází k ideálnímu postavení a zatížení v jednotlivých kloubech (tzv. centraci) a svaly pracují ekonomičtěji  bez možnosti přetížení nebo poškození. Dochází k obnovení správných pohybových stereotypů.

Metoda DNS vychází z fyziologického vývoje pohybových programů člověka v prvních letech života dítěte, kdy se učíme správně dýchat, stabilizovat trup a páteř, udržovat rovnováhu a koordinovat pohyby. Tyto pohybové programy- vývojové vzory jsou vrozené, jejich použití je automatické, nemusí nás to nikdo učit.

Mgr. Gabriela Doksanská - Cvičení DNS - Cvičení DNS

{"id":1,"form_id":1,"category":"category-1","name":"dns-foto-anicka-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-anicka-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-anicka-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-1\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-anicka-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"1","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-anicka-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":2,"form_id":1,"category":"category-1","name":"foto-dns-pepi.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/foto-dns-pepi.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/foto-dns-pepi.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-1\/thumbnail\/category-1\/foto-dns-pepi.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"2","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"foto-dns-pepi.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

Pro koho je cvičení s využitím DNS vhodné?

DNS je vhodná metoda pro řešení funkčních obtíží pohybového aparátu. Pokud nějaký sval hlubokého stabilizačního systému páteře neplní svoji funkci, vždy se to projeví na dýchání, postuře a chování svalů při zátěži. Není omezena věkem a může být použita u všech věkových kategorií, a to jak u dětí, tak u starších cvičenců. Důležitý je výběr náročnosti cvičení.

• pro všechny, kteří se chtějí aktivně podílet na svém zdraví
• pro ty, kteří mají bolesti krční, hrudní a bederní páteře
• sedavé zaměstnání
• vadné držení těla
• bolesti v kolenním a kyčelním kloubu
• pro posílení hlubokých stabilizačních svalů
• pro sportovce, kteří chtějí zvýšit přesnost a sportovní výkonnost
• kompenzace jednostranné sportovní zátěže
• pro děti, které začínají se sportovní aktivitou

Mgr. Gabriela Doksanská - Cvičení DNS - Cvičení DNS

{"id":5,"form_id":3,"category":"category-1","name":"dns-foto-3.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-3.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-3.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-3\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-3.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"1","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-3.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":6,"form_id":3,"category":"category-1","name":"dns-foto-silovy-trenink-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-3\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-silovy-trenink-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"2","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-silovy-trenink-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":7,"form_id":3,"category":"category-1","name":"dns-lida.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-lida.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-lida.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-3\/thumbnail\/category-1\/dns-lida.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"3","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-lida.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

DNS FIT KID

Cílem tohoto kurzu je praktická aplikace principů DNS (Dynamické neuromuskulární terapie podle prof. Koláře), vývojových pozic DNS (upravených pro dětského klienta) a jejich modifikací do pohybové přípravy dětí tak, aby je děti začaly spontánně využívat v rámci svého pohybového projevu. Správný pohybový stereotyp je předpokladem správného pohybu, tedy ideálního svalového napětí a tím maximálního protažení a svalové síly. Je nutnou podmínkou prevence úrazovosti a obtíží vzniklých na podkladě opakovaných zranění tkáně při špatných pohybových stereotypech.  

Mgr. Gabriela Doksanská - Cvičení DNS - Cvičení DNS

{"id":8,"form_id":4,"category":"category-1","name":"dns-foto-3-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-3-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-3-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-3-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"1","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-3-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":9,"form_id":4,"category":"category-1","name":"dns-foto-kids-5.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-5.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-5.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-kids-5.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"2","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-kids-5.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":10,"form_id":4,"category":"category-1","name":"dns-foto-kids-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-kids-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"3","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-kids-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

Cvičení probíhá zábavnou formou, je doplněno básničkami. Je vhodné pro cvičence ve věku 6-12let. Děti se naučí základní pohybové vzory pro jejich zdravý fyziologický vývoj. Děti obdrží cvičebníček pro domácí opakování.

Mgr. Gabriela Doksanská - Cvičení DNS - Cvičení DNS

{"id":12,"form_id":4,"category":"category-2","name":"dns-foto-kids-5-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-5-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-kids-5-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-2\/dns-foto-kids-5-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"5","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-kids-5-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":13,"form_id":4,"category":"category-2","name":"dns-plakat-kids.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-plakat-kids.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-plakat-kids.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-2\/dns-plakat-kids.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"6","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-plakat-kids.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":20,"form_id":4,"category":"category-2","name":"dnsfitkid.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dnsfitkid.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dnsfitkid.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-4\/thumbnail\/category-2\/dnsfitkid.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"7","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dnsfitkid.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

DNS silový trénink

Kurz je zaměřen na aplikaci konceptu DNS v rámci tradičního silového tréninku s využitím tlaků, tahů, visů a dřepů a dalších tradičních posilovacích technik. Úvodní část je zaměřena hlavně na symetrické aktivity v posilovně. Cílem je představit základní principy DNS, funkční kloubní centrace, stabilizace trupu, správné abnormální polohy při posilování. Aplikace konceptu DNS v rámci běžných silových pohybů, tlaky, tahy vis dřep. Ukazuje jak korigovat a hodnotit trupovou stabilizaci a stereotyp dýchání.

Mgr. Gabriela Doksanská - Cvičení DNS - Cvičení DNS

{"id":14,"form_id":5,"category":"category-1","name":"dns-foto-silovy-trenink-3.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-3.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-3.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-5\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-silovy-trenink-3.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"1","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-silovy-trenink-3.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":15,"form_id":5,"category":"category-1","name":"dns-foto-silovy-trenink.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-5\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-silovy-trenink.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"2","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-silovy-trenink.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":16,"form_id":5,"category":"category-1","name":"dns-foto-silovy-trenink-2-2.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-2-2.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-2-2.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-5\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-silovy-trenink-2-2.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"3","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-silovy-trenink-2-2.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

{"id":17,"form_id":5,"category":"category-1","name":"dns-foto-silovy-trenink-4.jpg","path":"images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-4.jpg","url":"https:\/\/www.cvicenidns.cz\/images\/bagallery\/original\/dns-foto-silovy-trenink-4.jpg","thumbnail_url":"\/images\/bagallery\/gallery-5\/thumbnail\/category-1\/dns-foto-silovy-trenink-4.jpg","title":"","short":"","alt":"","description":"","link":"","video":"","settings":null,"likes":0,"imageId":"4","target":"blank","lightboxUrl":"","watermark_name":"dns-foto-silovy-trenink-4.jpg","hideInAll":0,"suffix":""}

DNS Cvičení ve vývojových řadách

Koncept dynamické neuromuskulární stabilizace je přístup založený na vývojové kineziologii. Cvičení je zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému a na optimální biomechanické zatížení v jednotlivých kloubech, díky tomu mohou svaly pracovat efektivněji a ekonomičtěji bez nebezpečí jejich přetížení nebo poškození.